Les 3 exercices ultimes pour raffermir ses fessiers
12 septembre 2019Pour celles qui ne le savent pas, les fessiers contiennent une quantité importante de muscles. C’est grâce à ces derniers que tout être humain ait la capacité de marcher et de se tenir droit. Il est tout à fait possible de muscler vos fessiers afin de leur offrir du volume et agréable galbe à travers ces 3 exercices proposés ci-dessous.
Les jambes tendues
Bien que les jambes tendues ou soulevé de terre roumain sollicitent diverses masses musculaires du corps, cet exercice permet de muscler la partie postérieure. Pour effectuer ce type d’exercice, il est indispensable d’avoir une posture debout, le dos bien droit et les genoux semi-fléchis. Les jambes tendues consistent à soulever une barre chargée par les mains en penchant le buste vers l’avant pour avoir une position 90° et de remonter la charge tout en maintenant les épaules en arrière. Les pieds doivent pointer vers l’extérieur pour permettre un excellent engagement des fessiers.
Les fentes avant
Les fentes avant s’avèrent être l’un des exercices les plus efficaces pour muscler rapidement les muscles des fessiers. Tout d’abord, vous devez vous mettre debout, les pieds écartés mais parallèles aux épaules. Par la suite, commencez par un grand pas en avant avec votre meilleur pied d’appui. Il est important que la totalité de votre plante de pied touche bien le sol. Réalisez ensuite un fléchissement avec votre jambe arrière jusqu’à ce que vous obteniez un angle de 90° avec 2 genoux. Vos cuisses doivent être parallèles au sol. Pour ne pas perdre l’équilibre, maintenez vos 2 mains sur votre hanche et regardez toujours vers l’avant. Après, faites le même exercice en permutant vos 2 jambes.
- Maistre Jeux de mots. Cahier d'exercice de Nounours et ses amis, tome 3Binding : Taschenbuch, Label : Utovie, Publisher : Utovie, medium : Taschenbuch, numberOfPages : 32, publicationDate : 2000-01-01, authors : Maistre, languages : french, ISBN : 2868195261
- qui combine la coque Tri-Matrix-Composite avec la doublure intérieure EPS. Le résultat final est un casque extrêmement compact et léger qui dépasse les exigences des certifications DOT et ECE. La protection ultime d un poids léger - malgré ses performances de base Bell Scout Air, casque à jet - prêt à être expédié sous: 1-3 jours ouvrables - https://www.motoin.de/Casques/Casques-jets/Bell-Scout-Air-casque-a-jet::61399.htmlLe Scout Air utilise une construction de pointe et innovante
- qui combine la coque Tri-Matrix-Composite avec la doublure intérieure EPS. Le résultat final est un casque extrêmement compact et léger qui dépasse les exigences des certifications DOT et ECE. La protection ultime d un poids léger - malgré ses performances de base Bell Scout Air, casque à jet - prêt à être expédié sous: 1-3 jours ouvrables - https://www.motoin.de/Casques/Casques-jets/Bell-Scout-Air-Check-casque-a-jet::61398.htmlLe Scout Air utilise une construction de pointe et innovante
- Baita Canapé droit en 3 places grisRelaxez-vous dans le canapé 3 places LOVA ! Ses différentes positions avec fonction manuel vous offriront le confort dont vous rêvez. Vous disposerez de 2 assises relax pour vous reposer. Craquez pour son design moderne et son confort ultime. Avec son revêtement en tissu gris,il s'intégrera parfaitement à votre intérieur. Dimensions du canapé en position assise : 181 x 91,5 x 102 cm. Dimensions du canapé en position allongée 181 x 159 x 81,5 cm.
