Intéressons-nous à une activité très convoitée et appréciée par les femmes : le stand up paddle.
Vous vous dites certainement qu’il s’agit d’un sport réservé aux habitants de la côte ou à celles qui ont de beaux espaces de rangement dans leur maison. Détrompez-vous mesdames ! Il est possible, même en vivant dans un petit 25 m² dans la capitale, de s’équiper de votre matériel ! Et ainsi pouvoir profiter et vous délecter des plaisirs que ce sport détente peut offrir et de ses nombreuses autres qualités.
Qu’est ce que le stand up paddle (SUP) ?
Pour celles qui découvrent le stand up paddle, c’est une activité qui consiste à se tenir debout sur une planche et sur l’eau avec l’assistance d’une pagaie pour vous mouvoir. Le paddle est une planche plus large que la planche de surf et qui permet de faire des activités plus variées. Le stand up paddle peut vous permettre de faire des randonnées sur l’eau, des courses de paddles entre amis ou en compétition, du yoga, du renforcement musculaire, du surf (appelé paddle-surf) qui demande des techniques différentes ou encore de la pêche.
Quel paddle choisir ?
Il faut savoir qu’il existe des planches rigides et des paddles gonflables, c’est pourquoi nous avions envie de vous parler de cette activité car elle est de plus en plus accessible grâce à ces derniers.
Nous souhaitons vous décrire les éléments importants qu’il faut connaître pour bien choisir son paddle gonflable lorsqu’on est une femme. Dans cet article, nous favorisons ce choix puisqu’un paddle gonflable est plus léger, plus maniable, plus facile à entreposer et à transporter qu’une planche rigide. Il est important de rester vigilant sur ces critères puisque toutes les planches ne se valent pas. D’ailleurs à ce propos, nous vous proposons de consulter ce blog qui décris avec précision les différents modèles proposés sur internet.
La taille de la planche de paddle gonflable
Vérifiez bien les dimensions de la planche. Pour les petits gabarits (c’est-à-dire nous les filles) il est conseiller de ne pas dépasser une certaine longueur de paddle (3m30), sinon la planche sera difficile à manier et le plaisir de naviguer dessus sera vraiment réduit. Faire du sur-place alors que votre partenaire de glisse est à l’autre bout du lac ce n’est pas très agréable.
L’épaisseur du dropstitch (c’est la matière à l’intérieur du matelas) ne doit pas être au maximum pour les femmes (c’est-à-dire 15 cm), il est préférable de prendre du 10 ou du 12 cm pour avoir un bon niveau de flottabilité.
Le poids de la planche de paddle gonflable
Autre donnée qui détermine le choix d’un paddle gonflable pour une femme est le poids de la planche gonflée, mais aussi et surtout le poids du kit dans sa globalité. Il est important de ne pas vous retrouver avec une planche de plus de 15 kg, elle deviendra assez vite très lourde.
Choisir un bon sac de transport y ranger votre matériel et votre matelas plié est déterminant également pour éviter de vous user dans les dunes ou simplement traverser la plage et être exténuée du transport de vos affaires.
Le design de la planche
Ce n’est pas le critère le plus important, mais tout de même il faut bien avouer que certains constructeurs nous font beaucoup de charme. Des planches aux couleurs flaches, bien rose et bien tonique comme on les aime. On apprécie le geste.
Petit exercice à pratiquer sur votre planche
Si le stand up paddle est l’une des activités idéales pour améliorer notre ceinture abdominale (elle permet de mettre en application notre formule présentée ici), elle est aussi excellente pour le galbe de notre fessier et le renforcement musculaire de nos cuisses et nos bras. Autant dire qu’il s’agit des parties de notre corps qui sont particulièrement délicates et compliquées à travailler à la salle.
Pour travailler ces parties du corps avec un paddle, rien de plus simple. Il suffit de monter sur votre planche, de rester d’abord en équilibre, puis de naviguer à un rythme régulier. Vous savez le 1…2…1…2… pendant une demi heure en poussant sur les cuisses et en mettant des coups de pagaie sur ce rythme, non seulement vous allez vite avoir terminée le tour du lac, mais aussi et surtout vous allez, sous le poids de l’effort des bras et pour la propulsion, légèrement plier les genoux (à l’image d’un petit squat).
La répétition de ce mouvement mélanger à l’effort qu’il faut pour pousser l’eau, vous obtenez un exercice parfait qui sollicite :
vos abdos par l’équilibre,
vos bras pour la traction dans l’eau,
vos cuisses et l’ensemble de vos jambes pour favoriser la propulsion.
Si cela parait difficile à lire, ne vous découragez pas et surtout rappelez vous que l’environnement autour de vous favorise l’effort et la diminution de la douleur. Rien à voir avec le miroir moqueur de votre salle de sport, cette fois le décor est tout autre, des arbres, le cliquetis de l’eau, le vent, autant d’éléments qui deviennent vos alliés pour progresser.
Rappelez-vous que le stand up paddle est un sport accessible grâce aux technologies de planches pliables et gonflables. Vous pouvez bien entendu laisser glisser vos petits doigts sur vos claviers afin de nous indiquer en commentaire si vous aussi vous faites du stand up paddle et quel est votre équipement et vos activités préférées sur l’eau.
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INTEX Paddle gonflable Intex Aqua Quest 320 cm 68242NP
• Ailerons, gonfleur, poignée, l'équipement complet du Paddle Aqua Quest • Pour gonfler facilement le SUP d'Intex, tout est fourni. Le gonfleur est un modele manuel a double action qui permet de gonfler et dégonfler le paddle en moins de 10 minutes. Il est muni d'un manometre pour plus de précision. La valve de gonflage, elle, est située a l'arriere du Paddle. • Hormis la pome de gonflage, plusieurs autres accessoires équipent le paddle Aqua Quest : • 3 Ailerons (2 petits et un grand) a l'arriere de la planche pour gagner en stabilité. • 1 Pagaie ajustable en aluminium. La pagaie fournie est résistante et a une poignée ergonomique (taille de 1,65 m a 2,16 m). • 1 Leash a accrocher a la cheville pour plus de sécurité. • 1 Sac a dos pour protéger et transporter facilement la planche une fois dégonflée. • 1 Poignée centrale souple pour transporter facilement le SUP jusqu'a l'eau. • 1 Corde de stockage a l'avant de la planche pour coincer ses affaires lors de l'utilisation. La corde peut etre particulierement utile pour y garder un sac étanche lors des longues balades. Caractéristiques paddle gonflable intex aqua quest 320 • Dimensions extérieures: L 320 x l 81 x H 15 cm • Composition: PVC / Drop Stitch / EVA pad • Poids maximum supporté: 150 kg>
BESTWAY Hydro-Force Aqua Journey Kit paddle SUP gonflable, 274 x 76 x 12 cm 65349
L'équipe d'ingénieurs de Bestway a conçu et mis au point chaque planche de paddle, les classant selon leur maniabilité, leur trajectoire, leur stabilité et leur vitesse. Facile a transporter et résistant au choc, le paddle gonflable Aqua Journey d'Hydro-Force™ sera idéal pour une petite balade sur les lacs ou en mer. Novice ou expert dans le domaine ? Ce nouveau paddle aux couleurs peps, dignes des plus beaux coucher de soleil, vous donnera a coup sur l’envie de glisser sur l’eau. Paddle SUP gonflable Hydro-Force™ Aqua Journey: 274 x 76 x 12 cm Capacité en poids: 100 kg Matériau DropStitch™ Planche de traction antidérapante Poignée pratique sur le dessus pour porter facilement le SUP Contient: 1 planche de paddle 1 pagaie de 2,17m 1 pompe a main 1 sac a dos 1 leash enroulé 1 aileron amovible 1 kit de réparation Photo d'illustration>
Paddle gonflable Wattsup Bream 10'6
SUP Gonflable Wattsup Bream 10'6" – Pack Paddle & Kayak 2-en-1 Découvrez le Wattsup Bream 10'6", un SUP gonflable polyvalent conçu pour profiter pleinement de vos sorties sur l'eau. Stable, confortable et facile à prendre en main, il convient particulièrement aux débutants et pratiquants intermédiaires souhaitant progresser tout en profitant de leurs balades. Avec ses 320 cm de longueur, ses 81 cm de largeur et ses 15 cm d'épaisseur, le Bream offre un excellent compromis entre stabilité et qualité de glisse. Son tail affiné favorise également la prise de vitesse pour explorer facilement lacs, rivières et littoral. Une utilisation 2-en-1 : SUP et kayak L'un des principaux avantages du Wattsup Bream est sa configuration 2-en-1. Le pack comprend un siège kayak ainsi qu'une pagaie convertible permettant de passer facilement d'une utilisation classique en Stand Up Paddle à une navigation en position assise. Le siège s'installe directement sur les points de fixation prévus sur la planche. Vous pouvez ainsi alterner entre paddle et kayak selon vos envies et profiter de sorties plus longues dans une position confortable. Utilisation debout en Stand Up Paddle Utilisation assise en mode kayak Siège kayak inclus Pagaie 2-en-1 convertible incluse Installation simple et rapide Une planche stable et accessible Avec ses 81 cm de largeur et ses 15 cm d'épaisseur, le Wattsup Bream offre une bonne stabilité sur l'eau. Sa capacité de charge maximale de 125 kg lui permet de convenir à de nombreux gabarits. Sa technologie Drop-Stitch contribue à la rigidité de la planche une fois gonflée tout en conservant les avantages d'un SUP gonflable : facilité de rangement, transport simplifié et mise en place rapide. Bonne stabilité sur l'eau Charge maximale jusqu'à 125 kg Adapté aux débutants et niveaux intermédiaires Glisse fluide grâce à son profil de 320 cm Idéal pour les balades et l'exploration Tapis EVA avec kick pad pour plus de confort Le Bream est équipé d'un tapis EVA confortable offrant une excellente adhérence sous les pieds. À l'arrière de la planche, un kick pad surélevé apporte un point d'appui supplémentaire pour faciliter les changements de direction et mieux contrôler la planche. Cette configuration permet de profiter d'une position agréable et sécurisante pendant vos sessions, que vous soyez en balade tranquille ou en phase de progression. Un aileron central amovible pour une meilleure glisse Le Wattsup Bream est équipé d'un aileron central amovible qui améliore le maintien du cap et la qualité de la glisse. Il s'installe rapidement afin de préparer facilement votre paddle avant la mise à l'eau. Cette configuration facilite la navigation en ligne droite et limite les corrections de trajectoire pendant vos sorties. Un espace de chargement pratique Des élastiques de chargement situés à l'avant permettent de transporter facilement vos affaires personnelles. Vous pouvez y installer un sac étanche avec de l'eau, une serviette ou votre équipement pour profiter de...
INTEX Dakota Quest Kayak paddle gonflable 320 x 89 x 20 cm 68245NP
INTEX DAKOTA QUEST Sit-on-top Kayak gonflable 320x89x20cm 68245NP Le kayak gonflable INTEX DAKOTA QUEST Sit-on-top 320x89x20cm est une solution polyvalente pour les amateurs d’activités nautiques, utilisable aussi bien comme kayak que comme paddleboard. Grâce a sa structure stable, a la technologie Drop Stitch et a son équipement complet, il offre un excellent confort, une grande rigidité et une flexibilité idéale pour les balades, la peche ou une utilisation sportive. Principaux avantages 2-en-1 – utilisation en kayak ou paddleboard Grande stabilité grâce aux dimensions 320x89cm Technologie Drop Stitch pour une structure rigide et résistante Siege amovible avec rembourrage en mousse Repose-pieds réglables pour plus de confort Support amovible pour boisson et smartphone/caméra 2 supports pour cannes a peche Aileron directionnel pour une meilleure stabilité et maniabilité Surface antidérapante pour une sécurité accrue Charge maximale jusqu’a 160kg Données techniques Nombre de personnes 1 Capacité de charge 160kg Couleur Bleu Pression recommandée 12 psi Dimensions 320 x 89 x 20cm Poids 15.77kg Contenu de l’emballage Kayak gonflable INTEX Dakota Quest Pagaie kayak (69629) Pompe manuelle double action avec manometre Sac a dos de transport (tissu Oxford) Support amovible pour smartphone/caméra Aileron directionnel Patchs de réparation autocollants Flexibilité maximale et confort sur l’eau Le kayak INTEX Dakota Quest a été conçu pour offrir une grande polyvalence et un confort optimal. Il peut etre utilisé en position assise ou debout selon vos préférences. Sa construction robuste en Drop Stitch double paroi garantit une rigidité comparable a celle des paddleboards rigides, tandis que la surface douce et les accessoires ergonomiques assurent un confort meme lors de longues sorties. Le grand aileron amovible améliore la stabilité directionnelle et facilite la navigation, que ce soit sur des eaux calmes ou légerement agitées. Léger et facile a transporter grâce a son sac inclus, ce kayak est pret a l’emploi en quelques minutes et constitue un choix idéal pour les loisirs, l’exploration et la peche.>
INTEX Paddle gonflable Intex Aqua Quest 320 cm 68242NP• Ailerons, gonfleur, poignée, l'équipement complet du Paddle Aqua Quest • Pour gonfler facilement le SUP d'Intex, tout est fourni. Le gonfleur est un modele manuel a double action qui permet de gonfler et dégonfler le paddle en moins de 10 minutes. Il est muni d'un manometre pour plus de précision. La valve de gonflage, elle, est située a l'arriere du Paddle. • Hormis la pome de gonflage, plusieurs autres accessoires équipent le paddle Aqua Quest : • 3 Ailerons (2 petits et un grand) a l'arriere de la planche pour gagner en stabilité. • 1 Pagaie ajustable en aluminium. La pagaie fournie est résistante et a une poignée ergonomique (taille de 1,65 m a 2,16 m). • 1 Leash a accrocher a la cheville pour plus de sécurité. • 1 Sac a dos pour protéger et transporter facilement la planche une fois dégonflée. • 1 Poignée centrale souple pour transporter facilement le SUP jusqu'a l'eau. • 1 Corde de stockage a l'avant de la planche pour coincer ses affaires lors de l'utilisation. La corde peut etre particulierement utile pour y garder un sac étanche lors des longues balades. Caractéristiques paddle gonflable intex aqua quest 320 • Dimensions extérieures: L 320 x l 81 x H 15 cm • Composition: PVC / Drop Stitch / EVA pad • Poids maximum supporté: 150 kg>
BESTWAY Hydro-Force Aqua Journey Kit paddle SUP gonflable, 274 x 76 x 12 cm 65349L'équipe d'ingénieurs de Bestway a conçu et mis au point chaque planche de paddle, les classant selon leur maniabilité, leur trajectoire, leur stabilité et leur vitesse. Facile a transporter et résistant au choc, le paddle gonflable Aqua Journey d'Hydro-Force™ sera idéal pour une petite balade sur les lacs ou en mer. Novice ou expert dans le domaine ? Ce nouveau paddle aux couleurs peps, dignes des plus beaux coucher de soleil, vous donnera a coup sur l’envie de glisser sur l’eau. Paddle SUP gonflable Hydro-Force™ Aqua Journey: 274 x 76 x 12 cm Capacité en poids: 100 kg Matériau DropStitch™ Planche de traction antidérapante Poignée pratique sur le dessus pour porter facilement le SUP Contient: 1 planche de paddle 1 pagaie de 2,17m 1 pompe a main 1 sac a dos 1 leash enroulé 1 aileron amovible 1 kit de réparation Photo d'illustration>
Paddle gonflable Wattsup Bream 10'6SUP Gonflable Wattsup Bream 10'6" – Pack Paddle & Kayak 2-en-1 Découvrez le Wattsup Bream 10'6", un SUP gonflable polyvalent conçu pour profiter pleinement de vos sorties sur l'eau. Stable, confortable et facile à prendre en main, il convient particulièrement aux débutants et pratiquants intermédiaires souhaitant progresser tout en profitant de leurs balades. Avec ses 320 cm de longueur, ses 81 cm de largeur et ses 15 cm d'épaisseur, le Bream offre un excellent compromis entre stabilité et qualité de glisse. Son tail affiné favorise également la prise de vitesse pour explorer facilement lacs, rivières et littoral. Une utilisation 2-en-1 : SUP et kayak L'un des principaux avantages du Wattsup Bream est sa configuration 2-en-1. Le pack comprend un siège kayak ainsi qu'une pagaie convertible permettant de passer facilement d'une utilisation classique en Stand Up Paddle à une navigation en position assise. Le siège s'installe directement sur les points de fixation prévus sur la planche. Vous pouvez ainsi alterner entre paddle et kayak selon vos envies et profiter de sorties plus longues dans une position confortable. Utilisation debout en Stand Up Paddle Utilisation assise en mode kayak Siège kayak inclus Pagaie 2-en-1 convertible incluse Installation simple et rapide Une planche stable et accessible Avec ses 81 cm de largeur et ses 15 cm d'épaisseur, le Wattsup Bream offre une bonne stabilité sur l'eau. Sa capacité de charge maximale de 125 kg lui permet de convenir à de nombreux gabarits. Sa technologie Drop-Stitch contribue à la rigidité de la planche une fois gonflée tout en conservant les avantages d'un SUP gonflable : facilité de rangement, transport simplifié et mise en place rapide. Bonne stabilité sur l'eau Charge maximale jusqu'à 125 kg Adapté aux débutants et niveaux intermédiaires Glisse fluide grâce à son profil de 320 cm Idéal pour les balades et l'exploration Tapis EVA avec kick pad pour plus de confort Le Bream est équipé d'un tapis EVA confortable offrant une excellente adhérence sous les pieds. À l'arrière de la planche, un kick pad surélevé apporte un point d'appui supplémentaire pour faciliter les changements de direction et mieux contrôler la planche. Cette configuration permet de profiter d'une position agréable et sécurisante pendant vos sessions, que vous soyez en balade tranquille ou en phase de progression. Un aileron central amovible pour une meilleure glisse Le Wattsup Bream est équipé d'un aileron central amovible qui améliore le maintien du cap et la qualité de la glisse. Il s'installe rapidement afin de préparer facilement votre paddle avant la mise à l'eau. Cette configuration facilite la navigation en ligne droite et limite les corrections de trajectoire pendant vos sorties. Un espace de chargement pratique Des élastiques de chargement situés à l'avant permettent de transporter facilement vos affaires personnelles. Vous pouvez y installer un sac étanche avec de l'eau, une serviette ou votre équipement pour profiter de...
INTEX Dakota Quest Kayak paddle gonflable 320 x 89 x 20 cm 68245NPINTEX DAKOTA QUEST Sit-on-top Kayak gonflable 320x89x20cm 68245NP Le kayak gonflable INTEX DAKOTA QUEST Sit-on-top 320x89x20cm est une solution polyvalente pour les amateurs d’activités nautiques, utilisable aussi bien comme kayak que comme paddleboard. Grâce a sa structure stable, a la technologie Drop Stitch et a son équipement complet, il offre un excellent confort, une grande rigidité et une flexibilité idéale pour les balades, la peche ou une utilisation sportive. Principaux avantages 2-en-1 – utilisation en kayak ou paddleboard Grande stabilité grâce aux dimensions 320x89cm Technologie Drop Stitch pour une structure rigide et résistante Siege amovible avec rembourrage en mousse Repose-pieds réglables pour plus de confort Support amovible pour boisson et smartphone/caméra 2 supports pour cannes a peche Aileron directionnel pour une meilleure stabilité et maniabilité Surface antidérapante pour une sécurité accrue Charge maximale jusqu’a 160kg Données techniques Nombre de personnes 1 Capacité de charge 160kg Couleur Bleu Pression recommandée 12 psi Dimensions 320 x 89 x 20cm Poids 15.77kg Contenu de l’emballage Kayak gonflable INTEX Dakota Quest Pagaie kayak (69629) Pompe manuelle double action avec manometre Sac a dos de transport (tissu Oxford) Support amovible pour smartphone/caméra Aileron directionnel Patchs de réparation autocollants Flexibilité maximale et confort sur l’eau Le kayak INTEX Dakota Quest a été conçu pour offrir une grande polyvalence et un confort optimal. Il peut etre utilisé en position assise ou debout selon vos préférences. Sa construction robuste en Drop Stitch double paroi garantit une rigidité comparable a celle des paddleboards rigides, tandis que la surface douce et les accessoires ergonomiques assurent un confort meme lors de longues sorties. Le grand aileron amovible améliore la stabilité directionnelle et facilite la navigation, que ce soit sur des eaux calmes ou légerement agitées. Léger et facile a transporter grâce a son sac inclus, ce kayak est pret a l’emploi en quelques minutes et constitue un choix idéal pour les loisirs, l’exploration et la peche.>
