Pratiquer le paddle gonflable est aussi une activité féminine :

Pratiquer le paddle gonflable est aussi une activité féminine :

29 avril 2019 Non Par Sarah Palin
Intéressons-nous à une activité très convoitée et appréciée par les femmes : le stand up paddle. Vous vous dites certainement qu’il s’agit d’un sport réservé aux habitants de la côte ou à celles qui ont de beaux espaces de rangement dans leur maison. Détrompez-vous mesdames ! Il est possible, même en vivant dans un petit 25 m² dans la capitale, de s’équiper de votre matériel ! Et ainsi pouvoir profiter et vous délecter des plaisirs que ce sport détente peut offrir et de ses nombreuses autres qualités.

Qu’est ce que le stand up paddle (SUP) ?

Pour celles qui découvrent le stand up paddle, c’est une activité qui consiste à se tenir debout sur une planche et sur l’eau avec l’assistance d’une pagaie pour vous mouvoir. Le paddle est une planche plus large que la planche de surf et qui permet de faire des activités plus variées. Le stand up paddle peut vous permettre de faire des randonnées sur l’eau, des courses de paddles entre amis ou en compétition, du yoga, du renforcement musculaire, du surf (appelé paddle-surf) qui demande des techniques différentes ou encore de la pêche.

Quel paddle choisir ?

Il faut savoir qu’il existe des planches rigides et des paddles gonflables, c’est pourquoi nous avions envie de vous parler de cette activité car elle est de plus en plus accessible grâce à ces derniers. Nous souhaitons vous décrire les éléments importants qu’il faut connaître pour bien choisir son paddle gonflable lorsqu’on est une femme. Dans cet article, nous favorisons ce choix puisqu’un paddle gonflable est plus léger, plus maniable, plus facile à entreposer et à transporter qu’une planche rigide. Il est important de rester vigilant sur ces critères puisque toutes les planches ne se valent pas. D’ailleurs à ce propos, nous vous proposons de consulter ce blog qui décris avec précision les différents modèles proposés sur internet.

La taille de la planche de paddle gonflable

Vérifiez bien les dimensions de la planche. Pour les petits gabarits (c’est-à-dire nous les filles) il est conseiller de ne pas dépasser une certaine longueur de paddle (3m30), sinon la planche sera difficile à manier et le plaisir de naviguer dessus sera vraiment réduit. Faire du sur-place alors que votre partenaire de glisse est à l’autre bout du lac ce n’est pas très agréable. L’épaisseur du dropstitch (c’est la matière à l’intérieur du matelas) ne doit pas être au maximum pour les femmes (c’est-à-dire 15 cm), il est préférable de prendre du 10 ou du 12 cm pour avoir un bon niveau de flottabilité.

Le poids de la planche de paddle gonflable

Autre donnée qui détermine le choix d’un paddle gonflable pour une femme est le poids de la planche gonflée, mais aussi et surtout le poids du kit dans sa globalité. Il est important de ne pas vous retrouver avec une planche de plus de 15 kg, elle deviendra assez vite très lourde. Choisir un bon sac de transport y ranger votre matériel et votre matelas plié est déterminant également pour éviter de vous user dans les dunes ou simplement traverser la plage et être exténuée du transport de vos affaires.

Le design de la planche

Ce n’est pas le critère le plus important, mais tout de même il faut bien avouer que certains constructeurs nous font beaucoup de charme. Des planches aux couleurs flaches, bien rose et bien tonique comme on les aime. On apprécie le geste.

Petit exercice à pratiquer sur votre planche

Si le stand up paddle est l’une des activités idéales pour améliorer notre ceinture abdominale (elle permet de mettre en application notre formule présentée ici), elle est aussi excellente pour le galbe de notre fessier et le renforcement musculaire de nos cuisses et nos bras. Autant dire qu’il s’agit des parties de notre corps qui sont particulièrement délicates et compliquées à travailler à la salle. Pour travailler ces parties du corps avec un paddle, rien de plus simple. Il suffit de monter sur votre planche, de rester d’abord en équilibre, puis de naviguer à un rythme régulier. Vous savez le 1…2…1…2… pendant une demi heure en poussant sur les cuisses et en mettant des coups de pagaie sur ce rythme, non seulement vous allez vite avoir terminée le tour du lac, mais aussi et surtout vous allez, sous le poids de l’effort des bras et pour la propulsion, légèrement plier les genoux (à l’image d’un petit squat).
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La répétition de ce mouvement mélanger à l’effort qu’il faut pour pousser l’eau, vous obtenez un exercice parfait qui sollicite :
  • vos abdos par l’équilibre,
  • vos bras pour la traction dans l’eau,
  • vos cuisses et l’ensemble de vos jambes pour favoriser la propulsion.
Si cela parait difficile à lire, ne vous découragez pas et surtout rappelez vous que l’environnement autour de vous favorise l’effort et la diminution de la douleur. Rien à voir avec le miroir moqueur de votre salle de sport, cette fois le décor est tout autre, des arbres, le cliquetis de l’eau, le vent, autant d’éléments qui deviennent vos alliés pour progresser. Rappelez-vous que le stand up paddle est un sport accessible grâce aux technologies de planches pliables et gonflables. Vous pouvez bien entendu laisser glisser vos petits doigts sur vos claviers afin de nous indiquer en commentaire si vous aussi vous faites du stand up paddle et quel est votre équipement et vos activités préférées sur l’eau.
  • BRAST Paddle gonflable Galaxy néon 9‘10 20psi 110kg 15cm knitted drop stitch
    Jardin piscine Piscine Baignade et jeux de piscine Jeux de piscine BRAST, Notre toute nouvelle BRAST planche de SUP Stand Up Paddling Board ''GALAXY'' gonflable pour les débutants et les surfeurs confirmés. Notre planche de SUP ''GALAXY'' est uniquement disponible chez nous avec ce design exclusif et se démarque par ses éléments de design aux couleurs sportives sur l'avant et l'arrière . Notre planche de SUP BRAST ''GALAXY'' résiste , grâce à la dernière technologie de point de chute (drop-stitch), une épaisseur de 15 cm et une pression de gonflage allant jusqu'à 20 psi (=1,38 bar), à de fortes charges et assure une performance optimale dans l'eau grâce à sa grande rigidité. Pour que vous puissiez commencer tout de suite, nous avons inclus des pagaies télescopiques en aluminium, une pompe à haute pression avec manomètre et un sac à dos de transport. Votres avantages : Technologie de pointe et super maniabilité : La technologie de pointe à point de chute (drop-stitch) haute performance garantit une bonne rigidité, une bonne maniabilité et une tenue de route fiable. Avec nos planches, en raison de la haute qualité des matériaux, il suffit de les gonfler à 15psi (1bar) pour obtenir une bonne rigidité. Cependant, vous pouvez augmenter encore plus la rigidité et donc améliorer la maniabilité en gonflant les planches jusqu'à 20psi (nos planches sont également testées pour la sécurité et peuvent supporter des valeurs supérieures à 40psi sans éclater). Nos planches de SUP ont une épaisseur de 15 cm, ce qui leur confère une stabilité au basculement et une capacité de charge nettement supérieures à celles des panneaux SUP de 10 cm d'épaisseur seulement Longueur de planche avec une ligne parfaite de scoop-rocker (courbée vers l'avant et vers l'arrière) et conception de la forme pour un déplacement de l'eau et une optimale Système à 3 ailerons (1 nageoire centrale et 2 petites nageoires latérales) pour une stabilité directionnelle optimale Avec 76 cm de largeur et 15 cm d'épaisseur, la planche est très stable au basculement et rigide ; le risque que votre planche soit légèrement immergée sous la charge est ainsi éliminé S'adapte parfaitement à notre sac à dos de transport lorsqu'elle est pliée et pèse environ 7 kg, mais lorsqu'elle est gonflée, elle peut porter des personnes pesant jusqu'à 110 kg Design marquant : Notre designer a intégré de nombreux éléments de design sportif à l'avant et à l'arrière de la planche , qui, avec sa palette de couleurs exclusive, donnent à la planche un aspect distinctif et harmonieux. Confort optimal : Grande surface antidérapante pour les pieds : La structure en nid d'abeille caoutchoutée vous permet de vous tenir debout en toute sécurité et de permet un bon confort de vos pieds. 4 anneaux en D en acier inoxydable avec sangles élastiques à l'avant de la planche de SUP, afin que vous ayez toujours avec vous les bagages, les rafraîchissements et les collations nécessaires en toute sécurité 1 anneau en D inoxydable à...
  • BRAST Paddle gonflable Galaxy vert/bleu 9‘10 20psi 110kg 15cm knitted drop
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  • BRAST Paddle gonflable „PRO“ orange 10‘6 20psi 120kg 15cm drop stitch kit
    Jardin piscine Piscine Baignade et jeux de piscine Jeux de piscine BRAST, Le plus important : Notre planche de paddle gonflable BRAST Stand Up Paddling Board PRO pour pagayeurs débutants et confirmés est disponible en 3 variations de couleurs et offre de nombreux avantages en plus de son prix incroyablement bas. Notre SUP Board PRO BRAST est uniquement disponible chez nous avec ce design rétro exclusif qui convainc par ses éléments de design colorés sur le devant et le dos . Grâce à la dernière technologie de point de chute (drop stitch ), une épaisseur de 15 cm et une pression de gonflage allant jusqu'à 20 psi (=1,38 bar), notre SUP Board PRO BRAST peut supporter des charges élevées et garantit une performance optimale dans l'eau grâce à sa grande rigidité. Le kick-pad intégré à l'arrière permet d'effectuer des manœuvres et virages rapides facilement et sur place tout en maintenant la vitesse. Pour le plus grand confort de vos pieds, nous avons ajouté 20% d'épaisseur à la structure alvéolée caoutchoutée du support antidérapant, donc plus souple que celle des planches de SUP classiques. Pour vous aider à démarrer immédiatement, la pagaie télescopique en aluminium, la pompe haute pression avec manomètre et le sac à dos de transport sont inclus dans la livraison. En détail: Technologie de pointe et super maniabilité : La technologie de pointe à point de chute (drop stitch) haute performance garantit une bonne rigidité, une bonne maniabilité et un bon guidage. Avec nos planches, en raison de la haute qualité des matériaux, il suffit de les gonfler à 15psi (1bar) pour obtenir une bonne rigidité. Cependant, vous pouvez augmenter encore plus la rigidité et donc améliorer la maniabilité en gonflant les planches jusqu'à 20psi (nos planches sont également testées pour la sécurité et peuvent supporter des valeurs supérieures à 40psi sans éclater). Nos planches SUP ont une épaisseur de 15 cm, ce qui leur confère une stabilité au basculement et une capacité de charge nettement supérieures à celles des planches SUP de 10 cm d'épaisseur seulement Longueur de la planche avec une ligne parfaite de scoop-rocker (courbée vers l'avant et vers l'arrière) et une conception de la forme pour un traçage dans l'eau et une flottabilité optimale, Système à 3 nageoires (1 nageoire centrale et 2 petites nageoires latérales) pour une stabilité directionnelle optimale, Avec une largeur de 76 cm et une épaisseur de 15 cm, la planche est très stable et rigide au basculement ; le danger d'être facilement submergé sous la charge est ainsi éliminé Se range parfaitement à notre sac à dos de transport lorsqu'elle est pliée et pèse environ 8,5 kg , mais lorsqu'elle est gonflée, elle peut transporter des personnes pesant jusqu'à 120 kg Notre designer a intégré de nombreux éléments de design à l'avant et à l'arrière de la planche, qui, avec sa palette de couleurs exclusive, donnent à la planche un aspect rétro distinctif et harmonieux. Le meilleur confort et un super équipement :...
  • BRAST Paddle gonflable Camouflage 10‘6 20psi 130kg pliable en plus 15cm woven
    Jardin piscine Piscine Baignade et jeux de piscine Jeux de piscine BRAST, Notre planche de Stand Up Paddling BRAST 'CAMOUFLAGE' pour débutants et connaisseurs avec une longueur de 320cm présente de nombreux avantages par rapport à certaines planches concurrentes : Le plus : La planche de SUP est conçue de telle sorte qu'elle peut non seulement être enroulée sans être gonflée, mais aussi pliée au milieu dans le sens de la longueur, ce qui permet de gagner environ 40 % d'espace en hauteur ! Nous avons donc réduit le sac à dos de transport en conséquence, le transport dans l'avion en bagage à main est donc possible. La fonctionnalité de la planche de SUP gonflée n'est aucunement limitée. Notre planche de SUP 'CAMOUFLAGE' n'est disponible que chez nous avec le design exclusif et convainquant grâce à ses éléments sportifs à l'avant et à l'arrière . Grâce à la toute dernière technologie de couture, à une pression de gonflage allant jusqu'à 20psi (=1,38 bar) et à une épaisseur de 15 cm, notre planche de SUP BRAST 'CAMOUFLAGE' résiste à des charges élevées et garantit ainsi des performances optimales dans l'eau. Pour que vos pieds soient encore plus à l'aise, nous avons fait en sorte que la structure alvéolaire caoutchoutée de la surface antidérapante soit 20 % plus épaisse et donc plus douce que celle des planches de SUP conventionnelles. Pour vous permettre de commencer immédiatement, nous avons inclus des pagaies télescopiques en aluminium, une pompe haute pression avec manomètre et un sac à dos de transport. Tous les avantages: Extrêmement flexible et facile à transporter : La planche de SUP est conçue de telle sorte qu'elle peut non seulement être enroulée sans être gonflée, mais aussi pliée en son milieu dans le sens de la longueur, ce qui permet de gagner environ 40 % d'espace en hauteur! Nous avons donc réduit le sac à dos de transport en conséquence, le transport dans l'avion en bagage à main est donc possible. La fonction de la planche de SUP gonflée n'est en aucun cas limitée. Universellement polyvalent pour les débutants et les pagayeurs expérimentés : Notre planche de stand-up paddling gonflable CAMOUFLAGE peut être utilisée comme une planche à pagaie ou comme un kayak et convient parfaitement aux débutants comme aux pagayeurs avancés. Technologie de pointe et super maniabilité : La technologie de pointe à point de chute (drop stitch) haute performance garantit une bonne rigidité, une bonne maniabilité et un bon guidage. En raison de la haute qualité des matériaux, il suffit de gonfler nos planches à 15psi (1bar) pour obtenir une bonne rigidité. Cependant, vous pouvez augmenter encore plus la rigidité et donc améliorer la maniabilité en gonflant les planches jusqu'à 20psi (nos planches sont également testées pour la sécurité et peuvent supporter des valeurs supérieures à 40psi sans éclater). Nos planches de SUP ont une épaisseur de 15 cm, ce qui leur confère une stabilité au basculement et une capacité de charge nettement supérieures à...