3 façons d’obtenir des abdos rapidement

3 façons d’obtenir des abdos rapidement

28 août 2018 Non Par Sarah Palin

Nous sommes encore trop nombreuses à la salle de sport en train de faire des centaines d’abdominaux, de tirer sur notre tête, de soulever notre cou et de travailler inutilement le muscle droit de l’abdomen.

Laissez-nous vous expliquer comment avoir des abdos rapidement pour retrouver votre plat !

Brûler la graisse de votre ventre

D’abord, vous devez perdre la graisse en trop qu’il y a sur votre corps !

L’entraînement cardiovasculaire est le premier exercice que vous pouvez faire pour travailler vos abdominaux et perdre du gras en même temps.

La raison en est que les séances d’entraînement cardio sont la première étape dans le processus du développement de votre ventre plat. Il faut savoir que la combustion des graisses dans une seule partie de votre corps est un mythe, vous devez le brûler sur tout votre corps.

Les séances d’entraînement cardio sont des exercices qui augmentent la fréquence cardiaque pendant un certain temps. Quelques exemples de ces séances d’entraînement sont des activités qui sont aussi amusantes à faire, comme la natation, le vélo, la course à pied, l’aviron, la danse et le jogging.

Toutes les séances d’entraînement susmentionnées entraînent également les muscles de vos jambes et de vos bras.

La musculation pour de meilleurs abdominaux

Obtenir plus de muscles sur l’ensemble de votre corps devrait être un objectif si vous voulez vraiment avoir les abdominaux visibles.

Lorsque votre corps a plus de muscles, votre corps brûle plus de calories, même lorsqu’il se repose. Lorsque votre corps brûle plus de calories, il brûle plus de graisse.

Quand votre corps brûle plus de graisse, plus grandes sont les chances que votre graisse du ventre soit elle aussi brûlé ! Ainsi, vos abdominaux sont mieux mis en évidence.

Si vous ne faites pas de musculation pendant vos séances d’entraînement cardio, vous risquez de perdre du muscle. Les exercices d’haltérophilie peuvent impliquer de travailler les muscles de vos bras et de vos jambes en plus de vos abdominaux.

A lire également  La France championne du monde

Muscler le transverse de l’abdomen

Pour développer et renforcer le transverse, il n’est pas nécessaire d’effectuer des exercices de flexion ou d’extension. Les fibres de ce muscle s’étendent horizontalement autour de l’abdomen et fonctionnent comme une ceinture.

Pour commencer à développer la force de votre muscle, vous devrez savoir comment l’activer en réalisant par exemple le « Stomach Vacuum » ou en utilisant une ceinture abdominale d’électrostimulation disponible ici.

L’exercice du Stomach Vacuum est un exercice à faible impact physique qui mettent davantage l’accent sur la respiration au lieu d’augmenter votre fréquence cardiaque.

N’oubliez pas que travailler tous les muscles de votre sangle abdominale vous aidera à minimiser les maux de dos et les blessures en plus de l’esthétisme.

  • Holl’s Sauna Infrarouge Multiwave 3-4 places
    Sauna infrarouge Multiwave 3/4 places d’angle Cèdre rouge du Canada - Technologie Full Spectrum La cabine infrarouge Multiwave 3/4 places a été conçue en Cèdre rouge garanti 10 ans, une essence de bois à la fois robuste et précieuse. Ce bois noble offre également une extraordinaire résistance dans le temps permettant ainsi de conserver toute la beauté de votre sauna au fil du temps. Cette gamme est équipée de panneaux Quartz + Magnésium disposant des dernières technologies qui diffusent des rayons infrarouges du spectre complet (rayons courts IR-A, moyens IR-B et longs IR-C). Les panneaux infrarouges ont été disposés de façon optimale, sur les parois, au niveau des bancs et du sol, afin de diffuser une chaleur douce et agréable même sous la voûte plantaire et les mollets. Equipements inclus Technologie Full Spectrum La technologie Full spectrum, présente dans le Multiwave, associe dans chaque panneau infrarouge, un emmeteur Quartz et un emmeteur magnésium. Le Quartz à la particularité de chauffer presque instantanément et fournir une chaleur enveloppante très agréable pour se détendre. Le Magnésium quant à lui emet une chaleur plus douce, mais ses ondes courtes permettent de pénétrer plus en profondeur dans la peau pour soulager lâ 'organisme. Son temps de démarrage est dâ 'environ 15 minutes avant dâ 'etre optimal. Banc confort + panneaux rayonnants inférieurs En Abachi, les bancs du sauna Multiwave Holl’s sont travaillés de manière à assurer hygiène et confort tout au long de leur vie. Les panneaux inferieurs situés sous le banc agissent sur les jambes et les molets tandis que le panneau Carbone au sol permet dâ 'agir sur la température de la cabine. Panneau de commande LED + Système audio stéréo Parce que le confort ne sâ 'arrête pas à la chaleur, Le panneau de commande indique la température souhaitée ainsi que température actuelle. Il permet de commander la température, mettre en route un timer, et gèrer les éclairages LED. Le Système audio intégré permet dâ 'écouter votre musique favorite, soit par clé USB ou carte mémoire, mais aussi par bluetooth, ou bien écouter la radio FM de votre choix. Ambiance lumineuse LED La chromothérapie par LED permet de créer différentes ambiances lors de votre séance de sauna. Apaisante, vivifiante, antistress, à chaque couleur son bienfait. Choisissez votre ambiance colorée ou optez pour le programme de défilement. Porte en verre sécurisée Lâ 'accès à votre sauna nâ 'a jamais été aussi simple. Les portes des saunas Hollâ 's sont fabriquées en verre sécurisé de 6mm pour garantir à la fois isolation, confort et sécurité. La poignée en bois est également équipée dâ 'un aimant pour la maintenir fermée. Essence de bois : Cèdre rouge du Canada Le cèdre rouge du Canada est l’une des essences de bois les plus appréciées et les plus précieuses au monde. Sa beauté durable et son bois de droit fil offrent une extraordinaire résistance aux intempéries. Antifongique et répulsif naturel contre les insectes, il est utilisé...
  • BePureHome Woolly - Canapé 3 places en tissu façon « peau de mouton »
    Le canapé 3 places Wooly de chez BePureHome est tout de douceur vêtu : il est recouvert d'un tissu bouclette en polyester du plus bel effet, que vous pourrez entretenir avec un petit brossage de temps en temps, oui, comme pour votre chat… Il ne se fâchera pas si vous lui faites un petit shampooing pour éliminer d'éventuelles taches de la vie courante, mais n'acceptera que celui adapté aux tissus d'ameublement, pour ne pas froisser sa nature. Ses accoudoirs offrent une confortable largeur de 31 cm pour y reposer vos coudes fatigués, et il propose une sympathique profondeur d'assise. Il est enfin solidement soutenu par des pieds en métal, sous lesquels vous pourrez placer des patins de feutre pour épargner votre sol.
  • Doccelli Colonne de douche façon inox - thermostatique - jet cascade - Essekaska - DOCCELLI
    Type de produit : colonne de douche avec mitigeur thermostatiqueProduction d'eau chaude : tout type, avec réservoirCouleur : inox brosséHauteur : 1650 mmDimensions de la pomme de tête : 25 x 10 cmForme de la douchette : plateNombre de jets : 1Inverseur : laitonGarantie : 3 ans Puissance minimale requise pour la chaudière : 18 kW
  • Vente-unique Table de jardin en métal façon fer forgé - Vert amande - GUERMANTES
    La délicatesse d'un jardin anglais, un goûter raffiné, un moment de détente au soleil... Ce n'est plus réservé aux parcs des châteaux! Retrouvez le charme des grandes maisons d'autrefois bouger de chez vous avec la table de jardin en métal façon fer forgé GUERMANTES ! Ses 3 points forts: -Solide et facile d'entretien -Stable -Résiste aux intempéries Et pour parfaire l'ambiance craquez pour les chaises ou le banc GUERMANTES assortis ! Caractéristiques produit: Matière : Métal Coloris disponibles : Anthracite, blanc, vert amande et terracotta Dimensions: D.80 x H.71 cm 3 couverts Le délai de livraison vous sera confirmé dans votre panier.