3 façons d’obtenir des abdos rapidement
28 août 2018Nous sommes encore trop nombreuses à la salle de sport en train de faire des centaines d’abdominaux, de tirer sur notre tête, de soulever notre cou et de travailler inutilement le muscle droit de l’abdomen.
Laissez-nous vous expliquer comment avoir des abdos rapidement pour retrouver votre plat !
Brûler la graisse de votre ventre
D’abord, vous devez perdre la graisse en trop qu’il y a sur votre corps !
L’entraînement cardiovasculaire est le premier exercice que vous pouvez faire pour travailler vos abdominaux et perdre du gras en même temps.
La raison en est que les séances d’entraînement cardio sont la première étape dans le processus du développement de votre ventre plat. Il faut savoir que la combustion des graisses dans une seule partie de votre corps est un mythe, vous devez le brûler sur tout votre corps.
Les séances d’entraînement cardio sont des exercices qui augmentent la fréquence cardiaque pendant un certain temps. Quelques exemples de ces séances d’entraînement sont des activités qui sont aussi amusantes à faire, comme la natation, le vélo, la course à pied, l’aviron, la danse et le jogging.
Toutes les séances d’entraînement susmentionnées entraînent également les muscles de vos jambes et de vos bras.
La musculation pour de meilleurs abdominaux
Obtenir plus de muscles sur l’ensemble de votre corps devrait être un objectif si vous voulez vraiment avoir les abdominaux visibles.
Lorsque votre corps a plus de muscles, votre corps brûle plus de calories, même lorsqu’il se repose. Lorsque votre corps brûle plus de calories, il brûle plus de graisse.
Quand votre corps brûle plus de graisse, plus grandes sont les chances que votre graisse du ventre soit elle aussi brûlé ! Ainsi, vos abdominaux sont mieux mis en évidence.
Si vous ne faites pas de musculation pendant vos séances d’entraînement cardio, vous risquez de perdre du muscle. Les exercices d’haltérophilie peuvent impliquer de travailler les muscles de vos bras et de vos jambes en plus de vos abdominaux.
Muscler le transverse de l’abdomen
Pour développer et renforcer le transverse, il n’est pas nécessaire d’effectuer des exercices de flexion ou d’extension. Les fibres de ce muscle s’étendent horizontalement autour de l’abdomen et fonctionnent comme une ceinture.
Pour commencer à développer la force de votre muscle, vous devrez savoir comment l’activer en réalisant par exemple le « Stomach Vacuum » ou en utilisant une ceinture abdominale d’électrostimulation disponible ici.
L’exercice du Stomach Vacuum est un exercice à faible impact physique qui mettent davantage l’accent sur la respiration au lieu d’augmenter votre fréquence cardiaque.
N’oubliez pas que travailler tous les muscles de votre sangle abdominale vous aidera à minimiser les maux de dos et les blessures en plus de l’esthétisme.
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B&w DB3-D - Subwoofer clos 8"Caisson de graves, 8" , 1 000 Watts, B&W; DB3-D Le caisson de basses clos DB3-D de Bower & Wilkins est équipé de deux haut-parleurs de 20 centimètres Aerofoil, issus des recherches menées lors de la conception de la série d'enceintes 800. Ces deux haut-parleurs, montés en opposition et de façon symétrique permettent de réduire radicalement les vibrations. Aerofoil est une matière qui dispose d'une importante résistance à la torsion et à la flexion tout en restant très légère. Ces haut-parleurs sont alimentés par un amplificateur numérique Class D (Hypex) produisant 1 000 Watts, grâce à deux modules de 500 Watts chacun. Les ingénieurs de B&W; ont développé une application Android/iOS permettant une égalisation dynamique (Dynamic EQ) et une correction acoustique de votre pièce d'écoute (Room EQ). Le DB3-D est équipé de deux entrées XLR, deux RCA, deux Trigger 12 Volts et une prise RS ?232. Il est disponible en finition blanche satinée avec une grille grise, noire brillante avec grille noire, et en bois de rose avec une grille noire. Quelques conseils ... Lors du choix de votre caisson de basses, une question revient régulièrement : Subwoofer clos ou Bass-Reflex ? C'est pourquoi nous avons rédigé un article pour vous permettre de mieux comprendre ces deux principes de fonctionnement. Ensuite, vient le placement de votre futur caisson de graves. Ce post : l'art de placer son caisson de basses, vous aidera lors de l'intégration de celui-ci dans votre pièce d'écoute. Pensez bien dans la phase de calibration de votre système de respecter quelques règles dont nous parlons sur le blog Futureland, dans ces deux articles : Comment régler la fréquence de coupure de votre subwoofer ? Calibrage et réglage du caisson de graves : obtenir les basses parfaites ? Et enfin, pour finaliser votre installation, il est important de lutter contre les vibrations du caisson de graves. ? cet effet SVS propose les fameux pieds absorbant SoundPath dont nous avons détaillé les qualités dans ce compte rendu : Mauvaises vibrations : comment réduire les vibrations du caisson de graves dans votre pièce. Caractéristiques techniques du caisson de graves B&W; DB3-D : Amplificateur : Hypex 1000W Class D Membrane : Aerofoil Préamplificateur numérique avec égalisation dynamique Configuration : par application dédiée et pilotage Bluetooth Description : Caisson de graves actif clos Haut-parleur : 2 x grave ø200mm (8") membrane Aerofoil en configuration symétrique Gamme de fréquence : -6dB à 8.5Hz et 500Hz Réponse en fréquence : 10Hz ? 350Hz -3dB (centrée sur le niveau à 100Hz) Puissance de sortie max : 1000W Entrées : 2 x RCA - 2 x XLR Trigger : 2 x 12Volts 2.5mm Connecteur RS232 - 9 Broches Dimensions : Hauteur 360mm Largeur : 320mm Profondeur : 300mm Poids net : 25kg -
B&w DB3-D - Subwoofer clos 8"Caisson de graves, 8" , 1 000 Watts, B&W; DB3-D Le caisson de basses clos DB3-D de Bower & Wilkins est équipé de deux haut-parleurs de 20 centimètres Aerofoil, issus des recherches menées lors de la conception de la série d'enceintes 800. Ces deux haut-parleurs, montés en opposition et de façon symétrique permettent de réduire radicalement les vibrations. Aerofoil est une matière qui dispose d'une importante résistance à la torsion et à la flexion tout en restant très légère. Ces haut-parleurs sont alimentés par un amplificateur numérique Class D (Hypex) produisant 1 000 Watts, grâce à deux modules de 500 Watts chacun. Les ingénieurs de B&W; ont développé une application Android/iOS permettant une égalisation dynamique (Dynamic EQ) et une correction acoustique de votre pièce d'écoute (Room EQ). Le DB3-D est équipé de deux entrées XLR, deux RCA, deux Trigger 12 Volts et une prise RS ?232. Il est disponible en finition blanche satinée avec une grille grise, noire brillante avec grille noire, et en bois de rose avec une grille noire. Quelques conseils ... Lors du choix de votre caisson de basses, une question revient régulièrement : Subwoofer clos ou Bass-Reflex ? C'est pourquoi nous avons rédigé un article pour vous permettre de mieux comprendre ces deux principes de fonctionnement. Ensuite, vient le placement de votre futur caisson de graves. Ce post : l'art de placer son caisson de basses, vous aidera lors de l'intégration de celui-ci dans votre pièce d'écoute. Pensez bien dans la phase de calibration de votre système de respecter quelques règles dont nous parlons sur le blog Futureland, dans ces deux articles : Comment régler la fréquence de coupure de votre subwoofer ? Calibrage et réglage du caisson de graves : obtenir les basses parfaites ? Et enfin, pour finaliser votre installation, il est important de lutter contre les vibrations du caisson de graves. ? cet effet SVS propose les fameux pieds absorbant SoundPath dont nous avons détaillé les qualités dans ce compte rendu : Mauvaises vibrations : comment réduire les vibrations du caisson de graves dans votre pièce. Caractéristiques techniques du caisson de graves B&W; DB3-D : Amplificateur : Hypex 1000W Class D Membrane : Aerofoil Préamplificateur numérique avec égalisation dynamique Configuration : par application dédiée et pilotage Bluetooth Description : Caisson de graves actif clos Haut-parleur : 2 x grave ø200mm (8") membrane Aerofoil en configuration symétrique Gamme de fréquence : -6dB à 8.5Hz et 500Hz Réponse en fréquence : 10Hz ? 350Hz -3dB (centrée sur le niveau à 100Hz) Puissance de sortie max : 1000W Entrées : 2 x RCA - 2 x XLR Trigger : 2 x 12Volts 2.5mm Connecteur RS232 - 9 Broches Dimensions : Hauteur 360mm Largeur : 320mm Profondeur : 300mm Poids net : 25kg
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