3 façons d’obtenir des abdos rapidement

3 façons d’obtenir des abdos rapidement

28 août 2018 Non Par Sarah Palin

Nous sommes encore trop nombreuses à la salle de sport en train de faire des centaines d’abdominaux, de tirer sur notre tête, de soulever notre cou et de travailler inutilement le muscle droit de l’abdomen.

Laissez-nous vous expliquer comment avoir des abdos rapidement pour retrouver votre plat !

Brûler la graisse de votre ventre

D’abord, vous devez perdre la graisse en trop qu’il y a sur votre corps !

L’entraînement cardiovasculaire est le premier exercice que vous pouvez faire pour travailler vos abdominaux et perdre du gras en même temps.

La raison en est que les séances d’entraînement cardio sont la première étape dans le processus du développement de votre ventre plat. Il faut savoir que la combustion des graisses dans une seule partie de votre corps est un mythe, vous devez le brûler sur tout votre corps.

Les séances d’entraînement cardio sont des exercices qui augmentent la fréquence cardiaque pendant un certain temps. Quelques exemples de ces séances d’entraînement sont des activités qui sont aussi amusantes à faire, comme la natation, le vélo, la course à pied, l’aviron, la danse et le jogging.

Toutes les séances d’entraînement susmentionnées entraînent également les muscles de vos jambes et de vos bras.

La musculation pour de meilleurs abdominaux

Obtenir plus de muscles sur l’ensemble de votre corps devrait être un objectif si vous voulez vraiment avoir les abdominaux visibles.

Lorsque votre corps a plus de muscles, votre corps brûle plus de calories, même lorsqu’il se repose. Lorsque votre corps brûle plus de calories, il brûle plus de graisse.

Quand votre corps brûle plus de graisse, plus grandes sont les chances que votre graisse du ventre soit elle aussi brûlé ! Ainsi, vos abdominaux sont mieux mis en évidence.

Si vous ne faites pas de musculation pendant vos séances d’entraînement cardio, vous risquez de perdre du muscle. Les exercices d’haltérophilie peuvent impliquer de travailler les muscles de vos bras et de vos jambes en plus de vos abdominaux.

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Muscler le transverse de l’abdomen

Pour développer et renforcer le transverse, il n’est pas nécessaire d’effectuer des exercices de flexion ou d’extension. Les fibres de ce muscle s’étendent horizontalement autour de l’abdomen et fonctionnent comme une ceinture.

Pour commencer à développer la force de votre muscle, vous devrez savoir comment l’activer en réalisant par exemple le « Stomach Vacuum » ou en utilisant une ceinture abdominale d’électrostimulation disponible ici.

L’exercice du Stomach Vacuum est un exercice à faible impact physique qui mettent davantage l’accent sur la respiration au lieu d’augmenter votre fréquence cardiaque.

N’oubliez pas que travailler tous les muscles de votre sangle abdominale vous aidera à minimiser les maux de dos et les blessures en plus de l’esthétisme.

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    Bâche d’hivernage pour piscine composite Avant-garde Gré Choisissez une protection efficace pour votre piscine en bois composite La bâche de protection et d’hivernage est un élément indispensable pour conserver une piscine protégée des débris qui s’y déposent apportés par le cent ou les arbres qui entourent le bassin par exemple. Avec une épaisseur de 580g/m², cette bâche en PVC renforcé est opaque et résistante. Elle limite la photosynthèse et donc le développement d’algues dans l’eau pour retrouver une eau la plus claire possible au printemps lors de la réouverture. Si cette bâche protège efficacement votre piscine elle ne constitue pas un élément de sécurité en elle-même. Si vous souhaitez sécuriser la piscine il est important de compléter cette installation par un dispositif conforme aux normes de sécurité en vigueur comme une alarme par exemple. Caractéristiques de la bâche d’hivernage opaque Gre : Coloris : Gris Épaisseur : 580g/m² Sans découpe échelle Modèle de piscine Dimension de la bâche Forme Épaisseur Coloris Finition 4,10m 4,60m Octogonale 580 g/m² Gris fixation par cordon de serrage sous margelles 3,26 x 3,26m 3,76 x 3,76m Carrée 4,66 x 3,26m 5,16 x 3,76m Rectangulaire 6,06 x 3,26m 6,56 x 3,76m 5,24 x 3,86m 5,74 x 4,36m Octogonale 6,64 x 3,86m 7,14 x 4,36m 8,04 x 3,86m 8,54 x 4,36m Attention la dimension de la bâche peut varier de +/- 2% du fait de l’instabilité de la matière lors de la fabrication. Ces mesures sont prises de pointes à pointes sur la grande longueur pour le modèle octogonal et de plat à plat sur la plus grande longueur et la plus grande largeur pour les autres formes. Garantie légale de conformité et des vices cachés : 2 ans
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    Bâche d’hivernage pour piscine Ubbink octogonale allongée La bâche d’hivernage est incontournable pour protéger votre bassin des feuilles et saletés qui s’y déposent apportées par le vent. Gràce à son opacité, elle évite la photosynthèse responsable du développement d’algue afin de l’éviter pendant l’hiver. Enfin, elle sécurise votre piscine bois tout au long de l’année. La couverture de marque Ubbink est conforme à la norme de sécurité NF P 90-308. Caractéristiques de la bâche d’hivernage opaque octogonale allongée Ubbink : Crochets de fixation et visserie en inox fournis avec la bâche ainsi que les sandows brevetés L’accrochage se fait par oeillets à chaque extrémité tous les 65cm environ Les bâches sont prédécoupées pour permettre l’insertion des supports de l’échelle Inox Epaisseur : 550g/m² Traitement anti-fongique et anti-UV Trous d évacuations des eaux pluviales Attention, positionnement de l’échelle limité aux margelles indiquées en rouge.
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